我們必須時時保持專注，否則會迷失自我，不知道今世和往生後該何去何從。沒有任何藉口，我們活著只為了和上帝溝通，這是最重要的，其他像上班、吃東西、睡覺等等，都是次要的事。如果你還不夠堅強，還得上班、吃東西、賺錢維生，但這些並不是生命中最重要的。活著最重要的事就是打坐，打坐就是禱告，兩者是一樣的；如果不知道怎麼打坐，那就禱告也一樣。當佛陀、耶穌等明師入涅槃之後，人們不知道如何打坐，所以他們就禱告。不過我們是真正地禱告，也就是打坐，這是最好的禱告方式。如果不這樣禱告，我們無法認識內邊的上帝、無法認識自己的本來面目，我們就迷失了。
你們也許賺很多錢、養很多小孩、吃很多米飯，但到頭來什麼也沒得到。等你往生後，一切都結束了！所有的米飯、小孩、太太都沒有任何意義。當你離開塵世時，誰也幫不上忙；即使在世時也如是。這是最基本的道理，我反覆講了又講，你們還是不懂。
你們必須打坐，這是生命中最重要的事，比其他任何事情都重要，否則修不成。你們坐在那裡一、兩個小時，聽聽內在或外在的聲音（師父開玩笑）--要看你們睡得多熟而定，然後認為這樣就夠了。但其實是不夠的！所以即使我把你們提昇到第五界，你們也會很快掉下來，幾乎比你們上去還快。我們必須一心一意、心無旁鶩，才能很快修到第五界；如果心猿意馬，就會掉得很快。
因此，耶穌說：「除非再度變成小孩，否則無法進入天國。」要控制心猿意馬的頭腦，確實很不容易。有的人看到靈光一閃或是聽到一點聲音，認為這樣已經夠好了。其實不然，因為你還在這裡，還感覺得到外面的事物，還覺得不錯，只是偶爾看到一些光、聽到一點聲音。這樣還不夠！如果你真的專注聽音流，一剎那就被拉上去了，比幽浮或火箭登月還快，沒有任何塵世的東西能使你分心，你會無欲無求，連生命都可以放下；如果有人要來殺你，你會說：「悉聽尊便。」你對世上的任何事物都不再留戀，真正無欲無求，那才是真正的打坐，其他都只是練習而已，不斷的練習再練習。
修行進步必須靠自己
所以我才告訴你們要打坐，所以我們才稱自己為修行人，意思就是要不斷地努力練習。有時你們努力有結果，有時卻沒有結果。如果你們修行還不穩定，就算因為上帝的恩典而被提昇，還是會很快又掉下來。如果你修行很穩固，即使入世工作也不會掉。如果還不穩固，就算躲入寺院山林或在小中心長住，都無濟於事；即使在師父跟前也一樣，因為師父無法替你吃。我剛才給你們巧克力，你必須自己吃，我無法替你吃。我買了很多巧克力，不過不是給自己吃的；要是我全吃了，你們會知道滋味嗎？如果我買了很多巧克力，自己全吃下去，你們會不會看著我說：「嗯…巧克力真好吃！」（大眾笑）有這樣的事嗎？不可能！ 所以我才給你們巧克力。不過你自己若不吃，也嚐不到任何滋味。同樣，如果你在師父跟前，注意力卻沒有放在師父身上，也得不到太多恩典；或許會得到一些，但是不多。如果你用一些框框來限制自己，比方說有一些先入為主的概念，認為一位師父應該怎麼做、外表應該怎麼樣，那你就是在自己四周蓋一座高牆，把師父的恩典擋在外面，如此一來你必然得到更少。
提昇等級有賴個人努力
還記得佛陀的故事嗎？祂有位備受恩寵的侍者，日日夜夜都在佛陀身旁，那就是阿難尊者。佛陀入涅槃後，他可以清楚記得佛陀說過的每句話，所以幾乎所有的佛經都是根據阿難的記憶寫下來的。不過那時阿難還沒有得到大果位，他連第三界都還沒到，所以佛陀入涅槃後，全體僧眾不讓他參與集結經典的法會，把他排除在高等僧團之外。他感到很慚愧，就在山洞裡閉關一段時間，直到等級提昇後，僧團才邀他參加。 為何那些僧眾如此對待佛的寵侍？他們是不是對阿難太無情、太嚴厲了呢？
同修甲：我認為他們是要用激將法讓他醒過來。
師父：是！
同修乙：為了促使他在靈性方面多精進。
師父：是，也沒錯。還有誰？
同修丙：為了不被他污染。
師父：也對，避免被他污染。的確，如果有人心地不單純，靈性等級不高，也會污染整個僧團，這是最確切的原因。不過也是為了要刺激他，讓他知道自己需要多用功修行，這也算正確答案。因為他和佛在一起時，都沒修行；太靠近佛，又是佛唯一的侍者，所以一直沒有提昇自己的等級，原因在此。有位師姊提到，他應該多精進，發展自己的靈性，這也對。他一直跟在佛的身邊，以身為佛陀唯一的侍者而自豪，認為自己不需要修行，所以就懈怠了。
而且他的記憶力又超乎常人，能鉅細靡遺地背誦佛說過的每句話，並且可以反覆背誦如流。佛的任何開示，他都一字不漏地牢記心中；甚至有時佛的口誤，像是重複某句話或是清嗓子，阿難都記得清清楚楚。所以現在看到的佛經都沒有經過很好的編輯，只是將佛所說的話原原本本地記載下來，有時讀起來有點乏味。比方說佛一直重複同樣的句子，或是不厭其煩地詳加解釋，好讓弟子們能夠了解，整個內容和祂講話的方式完全一樣。
因此，所有佛教經典起首的第一句話都是「如是我聞」，因為那些經典都是根據阿難所聽到的內容記載下來的。像阿難這麼重要的人物，幾乎就像一台錄音機一樣，他的記憶力非常強，媲美現在的電腦或錄音機，即使像這樣重要的人物，當時的僧團、佛的聖人團體也不讓他參與集結經典的法會，因為他還不夠高等；即使他很重要，仍不夠好。
由此可見，靈性提昇有多重要！重點不在於你的身分地位，而是看你成就了什麼。進一步說，就是看你內在的成就，那是生命中最重要的事。現在你們明白什麼是生命中最重要的事了，不是因為阿難，也不是因為佛，而是為了你自己。因為我們往生以後一無所有，確實如是，這個道理不必我來告訴你們，你們也都知道。但是你們並沒有深入去領會，因此才忽略了生命中最重要的事。
從阿難的例子，我們還可以學到一些事，那就是謙卑的功課。我們必須每天自省，看看自己是否夠謙卑，這樣才能更進步。因為一個空的容器才能裝東西進去，空的玻璃杯才能加水進去；若杯子已經裝滿了，就不能再裝任何東西。玻璃杯可以裝滿水，也可以裝滿垃圾；如果已經裝滿垃圾，我們也不能加水進去。最好我們能在玻璃杯中裝自己想要的東西，而不是裝垃圾。同樣，我們應該讓自己的生活、生命及認知層面，儘可能充滿深具靈性價值的美好事物，因為我們也可能裝滿各種無意義、不需要又有害的事物，而影響我們的靈性成長。
將修行融入日常生活
所以每天都要設法讓自己裝滿最有益的事物，就像我們每天儘量選擇最滋養身體的食物一樣。每當你吃到美食佳餚時，就應該記得：「我也要讓我的靈魂吸取一些養分，以幫助我的靈性成長。」如此一來，你在吃東西時，也可以一邊修行。當你穿上漂亮的衣服時，也應該記得：「我也必須用靈性的光輝來妝扮自己。」每次看到漂亮的花時，就告訴自己：「我也必須灌溉我的靈性花園。」諸如此類，時時都要提醒自己。當你聽見鳥兒唱歌，覺得輕鬆愉快時，也要提醒自己：絕不能忘記上帝之音！當你陶醉在愛情裡、沉浸在浪漫的關係中，而感到幸福快樂時，也應該提醒自己：「我還必須記得上帝之愛，那才是永恆的，那才是真愛！」如果你陷入難分難捨的愛情關係，更要提醒自己：「是的，我會努力記住，也會採取行動，讓我和上帝之間的關係更濃厚、更浪漫、更親密。」
每當你們疼愛自己的孩子時，也要想到上帝是多麼愛我們和我們的孩子，這才是最真實、最偉大的愛，包含每個人在內。每當你和你的寵物相親相愛、親密互動時，也應該記得：這是上帝之愛的一部分，只有上帝之愛才是真愛，才能澤被所有眾生！由此可見，在任何情況下，我們都可以藉以提醒自己：不要忘了我們所選擇的靈性道路。這麼一來，我們在世俗生活中，就可以時時砥礪自己、時時記得上帝。任何情況都一樣。
沒有人能在一夜之間修行成佛，連阿難也不行，所以別灰心！我們只要誠心誠意，時時不忘修行就好了。和師父在一起，或許能進步快一點，不過這也要看你們能接受多少、看你們的單純程度而定。就像這個玻璃杯，如果裡面裝滿了垃圾，就裝不下其他任何東西，或是只能裝一點點而已。 在生命的每一層面都記得上帝
